Compreenda a ansiedade e adquira ferramentas práticas para retomar o controlo.
Apresentação
A ansiedade é uma das condições mais comuns na sociedade atual, afetando o bem-estar, a produtividade e as relações interpessoais. Este curso da Formação Global foi desenhado para ajudar a desmistificar as perturbações de ansiedade, oferecendo uma compreensão clara dos seus mecanismos e, acima de tudo, estratégias práticas para as gerir.
Seja para aplicação pessoal ou para ajudar quem o rodeia, esta formação fornece as bases necessárias para identificar sinais de alerta e implementar técnicas de regulação que promovem uma vida mais calma e equilibrada.
Informações do Curso
- Nome do Curso: Como Lidar com Perturbações de Ansiedade
- Duração: 8 horas
- Nº de Ações: 1 ação disponível
- Formato: E-Learning
- Local/Língua: L/PL (Português)
- Certificação: Entidade Formadora Certificada pela DGERT. Formação registada no SIGO.
Objetivos Pedagógicos
- Identificar a diferença entre ansiedade funcional e perturbação de ansiedade.
- Reconhecer os sintomas físicos, cognitivos e emocionais da ansiedade.
- Compreender os principais tipos de perturbações (Pânico, Ansiedade Generalizada, Fobias).
- Aplicar técnicas de relaxamento e estratégias de gestão de pensamento.
- Saber como apoiar alguém num momento de crise de ansiedade.
Conteúdos Programáticos
- O Que é a Ansiedade: Definição, fisiologia do medo e resposta de “luta ou fuga”.
- Principais Perturbações: Características e critérios básicos de identificação.
- Ferramentas de Gestão: Técnicas de respiração, mindfulness e reestruturação cognitiva.
- Estilo de Vida e Prevenção: O papel do sono, alimentação e rotinas na regulação da ansiedade.
- Apoio e Encaminhamento: Quando e como procurar ajuda profissional especializada.
Destinatários
- Pessoas que sofrem de ansiedade e procuram ferramentas de autogestão.
- Profissionais de educação e saúde que lidam com grupos sob pressão.
- Pais e familiares que desejam apoiar entes queridos com estas condições.
- Qualquer pessoa interessada em literacia de saúde mental e bem-estar.
